Verbringen Sie mit mir einige Stunden im Wald mit „absichtslosem Schlendern“, Atemübungen und Meditation und erfahren Sie, wie Körper, Geist und Seele erfrischt werden.

Eine Kombination mit einem persönlichen Coaching (vorher oder nachher) ist möglich.

In unserer anstrengenden Zeit...

beruhigt kaum etwas anderes uns so sehr, wie ein Spaziergang durch die Natur. Die Gedanken kommen zur Ruhe, die Luft erfrischt unseren Körper, wir fühlen uns ausgeglichen und können unsere Umwelt mit allen Sinnen erleben: Wir lauschen dem Rauschen des Windes, dem Plätschern des Baches, dem Vogelgesang und riechen die mediterrane Vegetation. Der Alltag mit all seinen Problemen und Sorgen ist plötzlich weit weg – und wird immer unwichtiger, als ob die Zeit ein wenig stillsteht.

Die Erkenntnis, dass der Wald eine heilende Wirkung besitzt, gewannen zuerst japanische Forscher. Bereits 1982 entstand im Akazawa Natural Recreation Forest das Konzept des Shinrin Yoku, des Waldbadens – also dem "Eintauchen in die Natur". Viele anschließende Forschungen haben bewiesen, dass der Aufenthalt in der Natur viele positive Einflüsse auf unsere Gesundheit hat.

Ruhe und innerer Frieden

Wenn wir als Kinder einen Tag im Wald verbracht haben, sind wir abends erschöpft, aber glücklich ins Bett gefallen. Dieses Gefühl können wir auch heute noch erleben. Das Rauschen eines Baches, das Vogelgezwitscher und der besondere Duft der Natur aktiviert unseren Ruhenerv, den so genannten Parasympatikus. Dieser ist u. a. für den Stoffwechsel, die Erholung und den Aufbau körpereigener Reserven verantwortlich. Immer, wenn wir uns in der Natur aufhalten, werden die Stresshormone zurückgefahren, der Blutdruck sinkt. Schon nach fünf Minuten kann eine positive Wirkung auf den Körper gemessen werden. Wir fühlen uns rundum wohl und entspannt und auch unser Selbstwertgefühl wird gesteigert. Dieses Ergebnis können Sie selbst überprüfen, ohne dabei große Messungen durchführen zu müssen: Gehen Sie achtsam durch die Natur und spüren Sie in sich hinein. Sie werden merken, wie Ihre Atmung gleichmäßig und der Puls ruhiger wird, sich die Muskeln entspannen, Ihre Stimmung sich verbessert.
Gleichzeitig verschwinden Stress, Anspannung und Erschöpfung und machen Platz für positive Gefühle. Können wir das positive Erlebnis aus der Natur in unseren Alltag transportieren, sind wir bestens gewappnet. Denn vor allem eine positive Stimmung und ein gutes Selbstwertgefühl beeinflussen die Fähigkeit, mit stressigen Ereignissen und Situationen umgehen zu können.

Sardinien hat eine farbenprächtige und artenreiche mediterrane Vegetation. Pflanzen, die widerstandsfähig und trockenheitsresistent sind wie zum Beispiel Stein- und Korkeichen, Strauchgewächse, Wacholder- und Olivenbäume, aber auch Myrte, Zistrose, Rosmarin und Euphorbien sind auf der gesamten Insel zu finden.

Mein Heimatgebiet ist der regionale Naturpark von Tepilora, Sant’Anna und Rio Posada.

Es ist der letzte eröffnete Naturpark der Insel und liegt bei Posada an der Ostküste Sardiniens. Eine wilde und unermessliche Weite unberührter Natur, die von den Steineichen- und Korkwäldern zwischen Bitti und Lodè aus entdeckt werden kann, und entlang des Flusses Torpè bis nach Posada und zum Meer reicht. Mit Glück kann man hier die seltenen Steinadler beobachten.

Noch immer rätseln die Wissenschaftler, ob es an der gesunden, lokalen Ernährung und am Cannonau-Wein liegt, dass Sardinien eine überdurchschnittlich hohe Zahl Hundertjähriger verzeichnet. 

Ich lebe seit einem Jahr in Concas, einem ehemaligen Hirtendorf im Tepilora Nationalpark mit derzeit ca. 10 Einwohnern. Nach 20 Jahren Business Coaching in Deutschland bin ich hier glücklich mit Mann und Hund und biete als zertifizierter Kursleiter individuelles Waldbaden an.

Ulla Zajons

Tel. +49 1634477085 (nur WhatsApp, da kein Tel. Empfang auf unserem Berg, nur Internet!)

E-Mail: zajons@urvconsulting.com

Preise für Einzelpersonen und Gruppen

(Dauer zwischen 2 – 4 Stunden)

Einzelpersonen 2 Stunden              € 75,00   jede weitere Stunde

€ 25,00

Gruppen (bis 6 Personen)
2 Stunden                                         € 60,00 p/P  jede weitere Stunde

€ 20,00 p/P

Kinder bis 14 Jahre sind frei

Waldbaden basiert auf Langsamkeit und Achtsamkeit – es ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.

Ich biete meine Veranstaltungen in Deutsch und Englisch an.